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5 Consejos para unas vacaciones saludables

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La alimentación, la actividad física o el cuidado de la piel no deben ser desatendidos nunca y mucho menos en estas vacaciones. A continuación compartimos algunos consejos y hábitos saludables gracias al portal  Caribbeannewsdigital.com.

1. Hidrátate. Tu cuerpo pierde una gran cantidad de líquido a través de la transpiración; así que, en verano, toma alimentos ricos en agua y bebe mucho líquido. El melón y la sandía son las frutas de temporada y contienen un 90% de agua; además, las moras y frambuesas tienen un importante efecto antiinflamatorio y disminuyen la presión arterial. La buena hidratación te ayudará a mejorar el aspecto de tu piel.

2. Alimentación sana y refrescante. La alimentación es una de las formas más efectivas de suavizar la sensación de calor. Las ensaladas se convierten en la mejor aliada del verano y nos permiten introducir un sin fin de ingredientes, necesarios para la buena nutrición. Las verduras frescas contienen altos niveles de agua. Además, puedes hacer refrescantes zumos de fruta, ricos y saludables para llevar a cualquier parte.

3. Controla tus horas de sueño. Nos encanta apagar el despertador durante una buena temporada. Trasnochar y alargar en la cama por la mañana. Pero no descuides tus horas de sueño. Dormir bien es fundamental para tu organismo: vístete adecuadamente, relájate y deja tu smartphone lejos de la cama.

4. Ropa fresca y zapatos cómodos. En verano, es normal sentir las piernas más cansadas. Las altas temperaturas son responsables del síndrome “piernas cansadas” pero, al mismo tiempo, nos permiten elegir conjuntos frescos y cómodas sandalias para combatirlas. Guarda la ropa ceñida y opta por tejidos vaporosos que no compriman tus piernas y elige un calzado cómodo; si es con tacón, que sea cómodo o bien una cuña sin excesiva altura.

5. No descuides la actividad física. Aprovecha el buen tiempo para practicar deportes al aire libre.  El voley-playa es ideal para jugar con los amigos. Deportes como el paddle están ahora muy de moda y seguro que encuentras a alguien dispuesto a retarte a un partido. Además, actividades como patinar o correr son perfectas para practicar a tu aire, cuando te levantes o a última hora de la tarde. 6. Dedica unos minutos del día al cuidado de tus piernas: En la ducha, aplica agua fría sobre tus piernas. Este hábito favorece la circulación y reduce la aparición de celulitis. Ser constante con el tratamiento anticelulítico y no descuidarlo en esta época del año es fundamental para mantener los resultados.

Con información de: La Patilla

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